Mēs visi zinām par straujas svara zaudēšanas briesmām, bet tomēr cenšamies pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no ienīstām mārciņām. Tātad, vai ir veids, kā ātri zaudēt svaru, neradot būtisku kaitējumu organismam? Šī diēta ir paredzēta, lai attīrītu toksīnu ķermeni, noņemtu lieko šķidrumu un tādējādi tikai vienas nedēļas laikā zaudētu līdz 7 kilogramiem. Neskatoties uz visu efektivitāti, šāda uztura shēma ir diezgan maiga un ļauj ne badoties, un rezultātā nesadalīties.
Zaudējot svaru, jums jāatsakās no sāls, cukura, garšvielām un taukiem (sviesta, krējuma, piena produktiem ar augstu tauku procentu). Ieteicams dzert vismaz 1, 5-2 litrus tīra minerālūdens, kā arī nesaldinātu zaļo tēju. Kafijai vajadzētu būt ierobežotā daudzumā.
Šīs diētas priekšrocība ir tā, ka jūs varat ēst, neuztraucoties par porciju lielumu, lai gan arī jums nevajadzētu iet pārāk tālu. Kopējais pārtikas kaloriju daudzums nedrīkst pārsniegt 500 Kcal. Nebaidieties, ēdienkarte ir veidota tā, lai otrajā dienā izsalkums jūs pamestu.
Neskatoties uz to, ka diēta sola strauju svara zudumu, uzturs šeit ir diezgan sabalansēts, ar pareizo pieeju jūs nejutīsiet badu. Ja izsalkums jūs joprojām pārņēma, dzeriet karstu tēju, minerālūdeni.
Ko jūs varat ēst ar šo diētu
Diēta ir pietiekami stingra, pārtikas produktu saraksts ir ierobežots, taču viena nedēļa nav tik ilga, vai ne? Jums ir nepieciešams tvaicēt, vārīt vai cept, protams, bez eļļas.
Atļauto produktu saraksts izskatās šādi:
- augļi;
- dārzeņi jebkurā formā (izņemot konservētus);
- piens ar zemu tauku saturu un piena produkti;
- zivs;
- liellopu gaļa, mājputni (bez ādas);
Kā redzat, nav nekā eksotiska, un jums arī nav nepieciešams gatavot. Visa pārtika ir veselīga, bagāta ar vitamīniem, tāpēc šāda diēta nekaitēs organismam.
Galvenais ir sadalīt ēdiena uzņemšanu 5-6 ēdienreizēs, no kurām lielākā daļa jāizlieto no rīta.
Strāvas ķēde
Diēta 7 kg nedēļā nodrošina arī noteiktu secību.
Tātad vienā dienā jūs varat ēst tikai dārzeņus, citā zivī, trešajā gaļā utt.
- Pirmdiena: ēdiet tikai augļus, piemēram, apelsīnus, greipfrūtus, plūmes. Jūs nevarat ēst banānus;
- Otrdiena: dārzeņu diena. Ir atļauts gatavot dārzeņu salātus bez mērces, kā arī sāli un garšvielas. Ja salāti ir ļoti mīksti, pievienojiet nedaudz etiķa. Jūs varat ēst vārītus dārzeņus, piemēram, bietes, burkānus;
- Trešdiena: apvienojiet pirmās divas dienas un pārmaiņus ēdiet augļus un dārzeņus. Banāni nav atļauti;
- Ceturtdiena: 5 tases vājpiena + pieci banāni. Atļauts pagatavot kokteili bez piedevām!
- Piektdiena: vārīta vai krāsnī cepta gaļa (liellopu gaļa, vistas gaļa), zaļo dārzeņu salāti.
- Sestdiena: tvaicētas zivis, kāposti, gurķi vai salāti;
- Svētdiena: jebkuras iepriekšējās dienas ēdienkarte.
Patiesībā šai diētai ir daudz izvēlņu iespēju. Jūs varat patstāvīgi pielāgot savu uzturu, pievienot dažus kartupeļus, ideju, aizstāt pienu ar kefīru.
Bet noteikti ievērojiet dienu secību.
- Pirmajā dienā nevar dzert pienu ar banāniem, un tikai tad sākt ēst dārzeņus.
- Centieties neēst pēc sešiem, maksimāli septiņiem vakarā.
- Dzeriet vairāk ūdens, tējas, zāļu novārījumu.
- Diētas laikā ieteicams atteikties no sporta, vairāk laika pavadīt svaigā gaisā un staigāt.
Daži autori šo nosaukumu sauc par kefīra, auzu pārslu diētu, taču fakts paliek fakts: 7 kg diēta nedēļā ir stingra un prasa to precīzi ievērot, un tikai tad rezultāts jūs patīkami pārsteigs.
Priekšrocības un trūkumi
Diētas galvenā priekšrocība ir strauja liekā svara zudums. Ir svarīgi saprast, ka tik īsā laikā ir maz ticams, ka izdosies zaudēt ķermeņa taukus, bet organisms sevi rūpīgi attīrīs. Tātad diētu var uzskatīt par lielisku sākumu ceļojuma sākumā, lai sasniegtu perfektu figūru.
Galvenais ir nesākt ēst kā parasti un izkļūt no tā vismaz divas līdz trīs nedēļas, pakāpeniski ieviešot uzturā graudaugus, pilngraudu maizi, sāli, garšvielas un taukus.
Vēl viens plus ir tas, ka šī svara zaudēšanas shēma neprasa lielas finansiālas izmaksas, nav nepieciešami sarežģīti preparāti, un pati diēta ir ļoti viegli panesama.
Varbūt trūkumi ietver sporta aizliegumu, var rasties arī galvassāpes, slikta dūša, sausa mute. Bet visi šie simptomi nozīmē, ka organisms atbrīvojas no toksīniem, un tiem nav nekā slikta.
Negatīvais ir tas, ka, ja jūs pareizi neizkļūstat no uztura, svars atgriezīsies atpakaļ un nesīs vēl pāris papildu mārciņas.
Ja jums ir hroniskas slimības vai nieru vai sirds problēmas, vislabāk ir izlaist diētu. Pretējā gadījumā svara zaudēšana šādā veidā ir droša jūsu veselībai. Galvenais ir neaizmirst konsultēties ar ārstu.